La lavanda se considera un excelente tónico digestivo. Por su efecto colerético y colagogo, está indicado en caso de digestiones pesadas. Favorece la expulsión de los molestos e incómodos gases intestinales que provocan hinchazón y calambres abdominales. Tomar una infusión de esta planta después de las comidas es una forma de prevenir dolores abdominales y … Leer más
Una queja muy común de los padres con respecto a la dieta de sus hijos es la cantidad de comida que deben comer y cómo poner límites. Estas son algunas de las señales de que nuestro hijo tiende a comer con ansiedad: Come más de lo que necesita, sobre todo si lo comparamos con otros … Leer más
La relajación es un estado de calma y tranquilidad, tanto física como mental, pero alerta; no debe confundirse con el descanso y el sueño. Se caracteriza por la falta de activación fisiológica (arousal) y por la falta de ansiedad tanto física (taquicardia, sudoración, náuseas y/o vómitos, palpitaciones, etc.) como mental (pensamientos confusos, ganas de escape, … Leer más
La melena de león (Hericium erinaceus) es un hongo que crece en árboles viejos o muertos principalmente en bosques de hayas y robles en varias regiones del mundo. Se desarrolla en grupos redondeados de barbas con largas espinas, de 1 a 6 cm de largo, superpuestas a su tallo que le dan una apariencia similar … Leer más
Tanto antes como después. Adelantar el reloj cinco minutos no nos cuesta nada y nos permitirá disponer justo de ese tiempo que necesitamos para meditar cada día. Por su parte, en el libro Meditación para urbanitas, de Libros Cápula, también recomiendan poner una alarma después de meditar: “Pon una alarma para que suene a los … Leer más
En la indagación consciente, debemos llevar la conciencia sin perjuicio de la emoción o sentimiento de pánico, relacionado o no con los recuerdos, para reconocerlos plenamente y experimentarlos en cuerpo y mente, dejándolos ser. Entonces podemos descubrir que dentro del pánico hay muchos sentimientos y experiencias que están provocando esa agitación. Cuando comenzamos a reconocer … Leer más
Las meditaciones guiadas para la ansiedad son una herramienta cada vez más popular para el desarrollo espiritual y mental, así como para alcanzar un nivel de relajación (aunque es cierto que este no es su objetivo principal), en momentos de estrés, rapidez e inmediatez en que vivimos. Consiste en centrarse en el momento presente, en … Leer más
Si has llegado a este post seguramente es porque conoces (más o menos) los beneficios de la meditación y el mindfulness, ¿verdad? Si por el contrario no tienes del todo claro qué es el mindfulness y quieres saber más sobre este estilo de vida, puedes leer este post sobre qué es el mindfulness o tener … Leer más
En el tratamiento de la ansiedad se suelen utilizar dos tipos de fármacos: los ansiolíticos y los antidepresivos. Los ansiolíticos más utilizados pertenecen al grupo de las benzodiazepinas de alta potencia (Alprazolam, Loracepam, Diacepam, Cloracepam, etc.). Producen un efecto calmante. Actúan reduciendo los síntomas de ansiedad en cuestión de minutos y disminuyendo tanto la intensidad … Leer más
En el tratamiento de la ansiedad se suelen utilizar dos tipos de fármacos: los ansiolíticos y los antidepresivos. Los ansiolíticos más utilizados pertenecen al grupo de las benzodiazepinas de alta potencia (Alprazolam, Loracepam, Diacepam, Cloracepam, etc.). Producen un efecto calmante. Actúan reduciendo los síntomas de ansiedad en cuestión de minutos y disminuyendo tanto la intensidad … Leer más