En la indagación consciente, debemos llevar la conciencia sin perjuicio de la emoción o sentimiento de pánico, relacionado o no con los recuerdos, para reconocerlos plenamente y experimentarlos en cuerpo y mente, dejándolos ser. Entonces podemos descubrir que dentro del pánico hay muchos sentimientos y experiencias que están provocando esa agitación. Cuando comenzamos a reconocer la emoción, la puerta de la comprensión se abre ante nosotros y, al aprender a mirar hacia atrás a nuestro pánico, experimentaremos una libertad como nunca imaginamos que podríamos sentir.
Antes de comenzar esta meditación, considera si es el momento adecuado para hacerlo. ¿Se siente razonablemente seguro y abierto? Si no, haz una respiración consciente y vuelve a esta publicación en cualquier otro momento. Estará aquí para ti. Si es tu momento, entonces sigamos adelante.
¿Qué son las Técnicas de Autocontrol Emocional?
Las Técnicas de Autocontrol Emocional son las herramientas que nos permiten reducir y eliminar eficazmente todas aquellas tensiones internas o emociones desagradables que nos hacen sufrir.
En este apartado nos centraremos en metodologías y técnicas de autocontrol emocional para combatir el estrés a nivel:
Cómo practicar la meditación
Si quieres empezar a meditar, debes saber No se requieren conocimientos ni experiencia previa.
Adquirir el hábito requiere al menos 21 días consecutivos para iniciarse. Sin embargo, la constancia es fundamental en esta práctica.