Test Breve de Ansiedad Generalizada
A continuación se describen varias situaciones . Por favor marque con una cruz (X) si está de acuerdo o en desacuerdo con las afirmaciones. Recuerde, no hay respuestas correctas o incorrectas.
- ¿Te sientes nervioso la mayoría de los días? Sí No
- ¿Se preocupa a menudo por cuestiones relacionadas con la vida diaria? Sí No
- ¿A menudo se preocupa por eventos futuros y situaciones nuevas o desconocidas? Sí No
- ¿Sueles hacerte preguntas repetidas y excesivas ante un hecho sobre lo que puede o no ocurrir? Sí No
- ¿Sientes que en la mayoría de los casos no puedes dejar de preocuparte? Sí No
- ¿Te cuesta controlar tus preocupaciones? Sí No
- ¿Ha tratado de suprimir/eliminar los pensamientos preocupantes para manejar los bucles rumiativos de preocupación? Sí No
- ¿Ha intentado distraerse con otras actividades para gestionar los bucles rumiativos de las preocupaciones? Sí No
- ¿Cree firmemente que preocuparse puede evitar que suceda algo malo o negativo? Sí No
- ¿Le cuesta concentrarse o prestar atención a las diferentes actividades del día? Sí No
- ¿Tiene dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido? Sí No
- ¿Se enfada o se irrita con facilidad? Sí No
- ¿Sientes que tus músculos están tensos o rígidos? Sí No
- ¿Se siente cansado o fatigado con facilidad? Sí No
- ¿Sientes que la preocupación excesiva está incidiendo negativamente en tu ámbito social, laboral, familiar, relacional u otros? Si No
Prevenir la ansiedad
Independientemente del resultado obtenido, la ansiedad debe ser controlada diariamente y forma parte de nosotros. Porque, la investigación ha demostrado que la meditación puede reducir los síntomas de la ansiedad. No está de más practicar meditación periódicamente o recibir una terapia basada en mindfulness que reduce los niveles de ansiedad y nos permite vivir más tranquilos. Lo más importante es cuidar nuestra salud mental. Aunque no vemos un problema aparente. Además, recibir ayuda psicológica aunque no estemos ante un trastorno de ansiedad.
Recibir ayuda experta siempre nos ayudará en nuestro desarrollo personal y en el cuidado de nuestra salud y salud mental.