Los familiares y amigos de las personas que sufren problemas de ansiedad se encuentran ante una situación que, en muchas ocasiones, no saben cómo manejar. Esto puede llevarlos a sentirse confundidos y frustrados. Es conveniente saber actuar para prestar la ayuda adecuada y evitar actitudes o intentos fallidos de solución que contribuyan a agudizar y perpetuar el problema.
Es muy común que la persona que sufre un problema de ansiedad manifieste cambios en su conducta. Estos cambios pueden ser consecuencia de la ansiedad, o pueden responder a un intento de disfrazar u ocultar el problema (en caso de que la persona sienta vergüenza, tema el rechazo o no quiera que los demás se preocupen). Algunos ejemplos de tales cambios de comportamiento pueden ser: disminución del interés por realizar determinadas actividades, excusas, irritabilidad, cambios de humor, retraimiento, evitación de algunas situaciones, búsqueda de mayores condiciones de seguridad, actitudes defensivas (vigilancia, sospecha, susceptibilidad).
Genera expectativas realistas de solución
Por su parte, es importante que la persona tenga en cuenta que, a pesar de tener ansiedad, puede adquirir las estrategias necesarias para superarla. En este punto podríamos recordarle que si ha sido capaz de encontrar respuestas a problemas que antes parecían irresolubles, también podrá encontrarlas esta vez.
Muchas veces, cuando queremos ayudar a alguien con ansiedad, no dudamos en comprar libros, buscar información en Internet. Así, y con toda la buena fe del mundo, no dudamos en dar un consejo a la persona en cuestión. Sugerimos técnicas de respiración, mindfulness, deportes, yoga…
Permitir que se expresen
Escuchar es primordial. Y aunque a veces una persona con ansiedad preferirá ocultar sus sentimientos de preocupación, tristeza o miedo porque los considera negativos o inmaduros, si quieres ayudarlos, déjalos hablar, invítalos a comunicar lo que sienten.
Ya sea a través de una conversación, un texto o un dibujo, una buena estrategia para reducir la tensión es dejar que exprese todo.