La mayoría de los planes de alimentación saludables sugieren hacer cinco comidas al día para mantener un peso estable. Si bien esto puede parecer que implica comer más, en realidad es una táctica para apoyar el metabolismo y controlar la ansiedad. Aunque hoy en día hay opiniones encontradas al respecto, se dice que hacer una … Leer más
El dióxido de carbono que exhalas tiene la injusta reputación de ser simplemente un producto de desecho, cuando en realidad es esencial para el intercambio de oxígeno y la regulación de tu sistema nervioso. Cuando te quedas atascado en un patrón crónico de respiración excesiva, tu sistema nervioso se vuelve demasiado sensible a los aumentos … Leer más
Los familiares y amigos de las personas que sufren problemas de ansiedad se encuentran ante una situación que, en muchas ocasiones, no saben cómo manejar. Esto puede llevarlos a sentirse confundidos y frustrados. Es conveniente saber actuar para prestar la ayuda adecuada y evitar actitudes o intentos fallidos de solución que contribuyan a agudizar y … Leer más
Los familiares y amigos de las personas que sufren problemas de ansiedad se encuentran ante una situación que, en muchas ocasiones, no saben cómo manejar. Esto puede llevarlos a sentirse confundidos y frustrados. Es conveniente saber actuar para prestar la ayuda adecuada y evitar actitudes o intentos fallidos de solución que contribuyan a agudizar y … Leer más
Seguro que más de una vez te has encontrado comiendo sin tener realmente hambre. Quizás incluso te hayas pasado todo el día picoteando o te hayas dado un atracón de repente, con la consiguiente culpa que suele generar este tipo de conductas. Aunque lo ideal en estas situaciones es acudir a un especialista, lo que … Leer más
¿Y qué haces cuando de repente te sientes mareado? les preguntamos. Y muchas de las personas nos han comentado reacciones totalmente instintivas que cualquiera hace si notamos que nos mareamos: como agarrarse de donde puede, sentarse, beber agua o incluso echarse agua en la cara y el cuello, y esperar a que pase. aprobar. Pero … Leer más
La ansiedad es algo normal del día a día. Constituye una respuesta habitual a las situaciones cotidianas de la persona. Ante una señal o amenaza de peligro se produce una reacción que nos ayuda a afrontar y responder. Así, un cierto grado de ansiedad es incluso deseable para el normal manejo de las exigencias del … Leer más
ENTENDER LA ANSIEDAD Y CÓMO SUPERARLA ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD? Podemos decir que sentirse nervioso y experimentar cierta tensión emocional en momentos concretos y concretos de la vida es una experiencia universal para casi todos los seres humanos. Por ejemplo, ante la cercanía de un examen, ante una entrevista de trabajo o ante la preocupación … Leer más
La ansiedad matutina es una de las formas más comunes en las que se manifiesta este trastorno nervioso relacionado con el estrés ambiental y los mecanismos de respuesta de anticipación involuntaria del organismo. Es muy importante poder combatirlo para saber cuáles son los estímulos externos o internos que lo provocan y cuáles son las mejores … Leer más
Varios factores influyen en el origen y mantenimiento de los trastornos de ansiedad. Sintéticamente, podemos agruparlos en tres grandes grupos: factores predisponentes, relacionados con la vulnerabilidad, especialmente de carácter biológico, del individuo a padecer un trastorno; factores activadores, ligados a la percepción de peligro o amenaza y capaces de activar el trastorno; y factores de … Leer más