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Salir de tu zona de confort es difícil ya que te obligas a hacer cosas inesperadas que pueden generar ciertas situaciones abrumadoras y estresantes. El miedo a lo desconocido, a no manejar las situaciones y a tener las cosas fuera de nuestro control es una cierta fuente de estrés. De hecho, se cree que esta … Leer más
La agorafobia se puede definir como el miedo y la evitación de los lugares públicos y estar fuera del hogar basado en la anticipación de experimentar altos niveles de ansiedad o la aparición de ataques de pánico. También se puede considerar como el miedo a estar en lugares o situaciones donde puede ser difícil o … Leer más
En particular, las personas que han pasado un tiempo sin pareja experimentan el miedo de reconectar con alguien a nivel sexual. La vergüenza aparece por verse desnudo, por no cumplir con las expectativas o por no saber comportarse en la cama. Es natural, y quizás a la otra persona también le esté pasando lo mismo. … Leer más
El primer paso es darse cuenta de que la relación está siendo afectada por la ansiedad. Una vez que somos conscientes de cómo nos está afectando el problema, es cuando podemos avanzar hacia la solución. La clave de todos los conflictos es siempre la comunicación entre los dos. Detallar cómo nos sentimos, cómo estamos viviendo … Leer más
Si te cuesta conciliar el sueño, te despiertas antes de la hora deseada o tienes un sueño inquieto e insatisfactorio, algunas de las siguientes recomendaciones te pueden ser de utilidad. Para dormir bien es importante seguir buenos hábitos. Pautas para reducir la ansiedad a la hora de dormir Es muy importante que tomes un papel … Leer más
El 61% de los alumnos con ansiedad reducen el rendimiento académico en los exámenes, ya que el estrés tiene consecuencias directas en los resultados, según informa Nuria Javaloyes, especialista en Psicología del Hospital Quirónsalud Torrevieja. Los alumnos suelen sufrir ansiedad en las fechas de febrero, junio y julio, coincidiendo con épocas de exámenes. “Es posible … Leer más
Sobre todo con las películas de tensión, solemos tener algo en las manos y llevárnoslo a la boca. Las palomitas de maíz son un vicio y en cuanto comas una no podrás parar. Por tanto, si puedes elegir otro snack para consumir durante esas escenas de acción, mejor. Y, por supuesto, siempre con agua. Bebidas … Leer más
ALBERT ELLIS es considerado uno de los psicólogos más influyentes de los Estados Unidos del siglo XX. Desarrolló un nuevo modelo de Psicoterapia, rompiendo con el psicoanálisis y fue un transgresor en su época. Es el fundador de la Terapia Racional Emotiva Conductual (REBT). Es una terapia breve cuya base está en los filósofos estoicos. … Leer más
Como ya he comentado en artículos anteriores, mantener un estado de ánimo equilibrado y gestionar correctamente las emociones es fundamental para adelgazar, ya que la mayoría de las veces comemos sin tener hambre de comida de verdad. Lo hacemos únicamente para calmar nuestra ansiedad, asco, vacío, etc. Es decir, comemos para combatir lo que comúnmente … Leer más
El aroma natural de estos aceites y su composición química pueden ofrecer extraordinarios beneficios terapéuticos, físicos y psicológicos. Los aceites esenciales generalmente ofrecen sus propiedades a las personas a través de diferentes formas, como la aplicación tópica de un aceite esencial diluido y la inhalación. En primer lugar, hay que tener en cuenta que antes … Leer más