BorderaS
La visualización, o imágenes guiadas, es una variación de la meditación tradicional que puede ayudar a aliviar el estrés. Cuando se utiliza como técnica de relajación, la visualización guiada implica imaginar una escena en la que te sientes en paz, libre de dejar ir toda la tensión y la ansiedad. Establezca qué es lo más relajante para usted, ya sea una playa tropical, un favorito de la infancia o un tranquilo valle boscoso. Puedes hacer este ejercicio de visualización por tu cuenta, con la ayuda de tu terapeuta o mediante una grabación de audio.
¿Qué es realmente el Estrés?
El síndrome de estrés se define como una combinación de tres elementos:
- El entorno: es el lugar físico en el que nos movemos, y en el que suceden los acontecimientos antes de que reaccionemos
- Pensamientos: clasificar e interpretar hechos.
- Una respuesta física: interpretada como una emoción particular.
Practica Mindfulness
Cada vez más de moda, cada vez más conocida, es el foco de atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está pasando “aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin pretender cambiar, ni juzgar nada, aprende aquí ejercicios de mindfulness para tu día a día. No dejes de leer este artículo, qué es Mindfulness y mira este vídeo de nuestra psicóloga/fundadora Dafne Cataluña. Una vez que lo hayas leído y visto, no te quedarán dudas 😉
¿Eres consciente de cómo respiras y qué usas para ello? Seguro que no y es que muchas veces, el simple hecho de modificar la forma en la que respiramos hará que se produzcan ciertos cambios en nuestro organismo con los que la ansiedad disminuirá.