Hay personas a las que solo la idea de ponerse a dieta les da ganas de comer más, pero ¿qué podemos hacer para luchar contra ello?
Cuantas veces nos hemos propuesto ponernos a dieta, y empezamos super bien el día, comiendo lo que debemos, sin pasarnos, y llega la tarde, y queremos poner una silla delante de la nevera y comer sin parar?, en esos momentos, resistir la tentación es muy difícil y es que no tenemos hambre físicamente… sino psicológica.
Tercer consejo: no intentes compensar el ejercicio físico con más comida
Aunque hagas ejercicio físico y creas que esto te da un mayor margen de ingesta, no te confíes. Tampoco dejes de comer. Continúe comiendo como de costumbre, y cuando sienta hambre, elija alimentos que lo llenen más, pero que sean más saludables y bajos en calorías.
Especialmente con las películas de tensión, tendemos a tener algo en nuestras manos y llevárnoslo a la boca. Las palomitas de maíz son un vicio y en cuanto comas una no podrás parar. Por tanto, si puedes elegir otro snack para consumir durante esas escenas de acción, mejor. Y, por supuesto, siempre con agua. Bebidas refrescantes y gaseosas en el exterior.
Pregúntate y reflexiona si es hambre real o no
Cuando tengas hambre, haz un debate interno y contesta estas cuatro preguntas:
- Tiene ¿Hace más de cuatro horas que he comido?
- Si como una fruta o un plato saludable, ¿me sentiré lleno? (decir “sí, pero comería otra cosa” equivale a no).
- ¿Puedo esperar otra media hora para comer?
- ¿He bebido suficiente agua hoy?