Si quieres saber cómo controlar el hambre, estas son algunas de las pautas que debes tener en cuenta:
Para evitar comer más de lo necesario, bebe agua antes de las comidas. La ingesta de líquidos produce una sensación de saciedad. Por eso, si bebes agua, zumos o infusiones antes de comer o cuando te apetece picar entre comidas, reducirás la cantidad de alimentos que ingieres y, en consecuencia, las calorías.
Tercer consejo: no intentes compensar el ejercicio físico con más comida
Aunque hagas ejercicio físico y creas que esto te da un mayor margen de ingesta, no te confíes. Tampoco dejes de comer. Continúe comiendo como de costumbre, y cuando sienta hambre, elija alimentos que lo llenen más, pero que sean más saludables y bajos en calorías.
Especialmente con las películas de tensión, tendemos a tener algo en nuestras manos y llevárnoslo a la boca. Las palomitas de maíz son un vicio y en cuanto comas una no podrás parar. Por tanto, si puedes elegir otro snack para consumir durante esas escenas de acción, mejor. Y, por supuesto, siempre con agua. Bebidas refrescantes y gaseosas en el exterior.
Causas que provocan ansiedad por comer
Entre las causas más comunes que pueden provocar ansiedad por comer encontramos:
- problemas intestinales;
- desequilibrios hormonales;
- deshidratación;
- pocas horas de sueño;
- problemas psicológicos (como preocupaciones o problemas personales);
- dietas restrictivas;
- estrés;
- baja autoestima;
- o heridas emocionales, como emociones negadas, situaciones no resueltas o carencias afectivas.