Al igual que años anteriores, 2020 comenzó con una nota de esperanza. El número -2020- en sí mismo fue inspirador, sugiriendo una claridad y agudeza visual óptimas. La pandemia de COVID-19 y los recientes disturbios civiles han cambiado la vida cotidiana, poniendo a prueba nuestra resiliencia. No sabemos cómo vamos a vivir la ‘nueva normalidad’. Durante la nueva normalidad estaremos de luto por las vidas, momentos y oportunidades perdidas. Pero con suerte, la nueva normalidad también traerá una nueva apreciación por la conexión, la libertad de hacer las cosas que disfrutamos, el toque humano e incluso la tecnología. Esperamos que la nueva normalidad esté llena de esperanza por la igualdad, la empatía y el diálogo sobre lo que nos une para superar lo que nos divide. Aunque no siempre podemos evitar o eliminar el sufrimiento y el dolor, podemos practicar la empatía y escuchar para comprender y no para estar de acuerdo. Podemos intentar tener conversaciones incómodas que lleven a la comprensión y al amor. Podemos trabajar para encontrar nuestra propia voz y luego usarla para cultivar la esperanza y el amor.
Remedios caseros para aliviar la ansiedad
Aunque la mejor opción es practicar técnicas de relajación probadas o acudir a terapia, también existen remedios caseros y fáciles -para implementar herramientas. Te compartimos algunos de ellos:
- Cuida tu cuerpo físico: Cuida tu alimentación y tus patrones de descanso y sueño. Una dieta equilibrada y un mínimo de 8 horas de sueño pueden contribuir considerablemente al manejo de este problema.
- Haz actividad física: Cuidar el cuerpo es también darle espacio para ejercitarse y moverse. Algún tipo de ejercicio es la mejor opción, pero también intenta estirarte cada 3 o 4 horas y caminar en algún momento del día.
- Medicina natural: Hay muchas plantas medicinales que se consideran que ayudan a la relajación. Algunos de estos son la malva, el toronjil, la valeriana, la pasiflora y la tila. Recuerda que es necesario consultar a un médico antes de consumirlos.