Los síntomas más habituales que nos permiten darnos cuenta rápidamente de que sufrimos de boca seca al dormir son varios:
- Si te levantas varias veces por la noche para beber agua.
- Al despertar, notas la boca seca, con la sensación de tener ‘papel de lija en la garganta’
- Los labios y la garganta están secos al levantarte.
- La saliva en tu boca es espesa cuando te despiertas.
- Te pica la garganta cuando tragas intensamente, al despertar.
- Sientes la lengua irritada o agrietada.
- Nota mal aliento matinal.
- ¿Notas cambios en tu sentido del gusto a primera hora de la mañana?
Cambiar nuestros hábitos
Hablamos de dejar el tabaco, reducir el alcohol y tratar de tener una dieta rica en frutas y verduras. Estos alimentos tienen altas concentraciones de agua y, por tanto, son muy adecuados para ofrecernos una buena hidratación bucal. Además, ayudan a reducir el estrés que podemos sentir, lo que repercute positivamente en la salud de nuestra boca.
La hidratación y la adecuación de nuestros hábitos, en muchas ocasiones, no es suficiente para acabar con esta situación. En estos casos, el uso de productos elaborados específicamente para tratar la boca seca es la mejor solución. En este sentido, Xeros dentaid ofrece diferentes alternativas para estimular la secreción de saliva y acabar con este problema:
Síntomas de sequedad
- Necesidad de levantarse varias veces por la noche para beber agua
- Sensación de tener “papel de lija” en la garganta
- Labios muy secos al despertar
- Mal aliento
- Lengua irritada
- Picor de garganta
- Saliva densa
- Mal sabor de boca en el desayuno
- Carraspeo continuo
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El consejo más repetido para evitar la sequedad, es respirar la nariz. Si somos conscientes de nuestra respiración, especialmente cuando estamos despiertos, evitaremos la tendencia a respirar por la boca en los sueños.