Varios factores influyen en el origen y mantenimiento de los trastornos de ansiedad. Sintéticamente, podemos agruparlos en tres grandes grupos: factores predisponentes, relacionados con la vulnerabilidad, especialmente de carácter biológico, del individuo a padecer un trastorno; factores activadores, ligados a la percepción de peligro o amenaza y capaces de activar el trastorno; y factores de … Leer más
Hay personas a las que solo la idea de ponerse a dieta les da ganas de comer más, pero ¿qué podemos hacer para luchar contra ello? Cuantas veces nos hemos propuesto ponernos a dieta, y empezamos super bien el día, comiendo lo que debemos, sin pasarnos, y llega la tarde, y queremos poner una silla … Leer más
Antes de comer nada, asegúrate de tener todo preparado, listo y sobre la mesa. Nada que comer de pie, porque solo podrás perjudicar el proceso de saciedad. Cuantos menos alimentos tentadores tengas en tu despensa, menos probabilidades tendrás de consumirlos cuando tengas antojos y hambre. Así que intenta tener clara tu lista de la compra … Leer más
Estos son algunos consejos sobre cómo controlar la ansiedad con la comida: La ansiedad y el estrés pueden ser desencadenados por diferentes situaciones y emociones. Identificar los factores que desencadenan la ansiedad puede ayudar a controlar las conductas alimentarias poco saludables. ¿Qué solemos hacer ante un ataque de ansiedad? Por un lado, algunas personas intentan … Leer más
Desde la medicina, los antidepresivos y los ansiolíticos son sus herramientas para combatir el problema, pero ninguno acaba por eliminarlo por completo, hecho que provoca que los trastornos de ansiedad se cronifiquen. Las pastillas calman el problema pero no lo hacen desaparecer, la persona queda inmovilizada pero por dentro sigue sintiendo el problema. Hoy sabemos … Leer más
Los últimos estudios demuestran que existen dos estrategias para superar la fobia social que suelen ser efectivas con tan solo 12 semanas de tratamiento. Se trata de cambiar lo que piensas para cambiar tu conducta (con el enfoque cognitivo-conductual) o aceptar lo que piensas para cambiar tu conducta (con la terapia de aceptación y compromiso). … Leer más
Las bebidas energéticas tienen el doble de cafeína que el café normal, no aportan energía real, la cafeína es un estimulante tanto del sistema nervioso como cardiovascular, un consumo excesivo puede dar lugar a un cuadro de intoxicación que se manifiesta como nerviosismo, ansiedad, insomnio , temblores y taquicardia. Beber agua, por otro lado, ayuda … Leer más
Si crees que experimentas ansiedad por comer y quieres eliminar este tipo de métodos para saciar tu hambre emocional, aquí tienes algunos consejos que puedes aplicar en tu día a día para evitar ir a comer por este trastorno. Identificar los desencadenantes emocionales de la alimentación impulsiva: Normalmente, estas ganas de comer se desencadenan por … Leer más
Una taquicardia es una aceleración o aumento de la frecuencia cardíaca, es decir, una alta velocidad del ritmo cardíaco. En términos generales, se considera la existencia de una taquicardia cuando la frecuencia cardíaca es superior a 100 latidos por minuto, en situación de reposo. El hecho de que el corazón lata más rápido en un … Leer más
A). Detención de pensamientos: Es una técnica de control emocional muy sencilla que se utiliza para tratar las obsesiones y equilibrar los pensamientos negativos. Requiere entrenamiento para identificar los pensamientos más dañinos y convertirlos en positivos, y se divide en varios pasos: En primer lugar, debes prestar atención a tus pensamientos, identificando aquellos con connotaciones … Leer más