En estos momentos de tranquilidad en el hogar, tanto niños, niñas como adultos nos enfrentamos a diferentes situaciones que nos pueden estar generando inquietudes o sentimientos de pérdida respecto a la libertad, el control y la seguridad misma. Esto produce altos niveles de estrés y ansiedad, que a su vez afectan a nuestro organismo, especialmente al sistema endocrino, nervioso e inmunológico, al mismo tiempo que interfieren en nuestras relaciones interpersonales.
Por ello, en este documento encontrarás algunas herramientas audiovisuales que pueden ser útiles para reducir el estrés y la ansiedad. Compartimos algunos enlaces de relajaciones y visualizaciones guiadas, técnicas de respiración e información y actividades relacionadas con la práctica de la atención plena o mindfulness. Todo esto será de gran utilidad a la hora de gestionar nuestras emociones y pensamientos.
¿Qué es la tensión y la relajación?
Las respuestas automáticas del cuerpo ante una amenaza suelen ser tensión muscular, aumento del ritmo respiratorio o cardíaco, pensamientos irracionales, etc. Pues bien, la respuesta de relajación es todo lo contrario, tiene un efecto de recuperación y devuelve el cuerpo a su estado natural. estado de equilibrio. Con frecuencia los síntomas producidos por la alteración o relajación del sistema nervioso autónomo se interpretan como experiencias extrañas cuyo control escapa a la voluntad. Nada más lejos de la realidad, ya que estas sensaciones pueden estar bajo el control consciente de la persona.
La relajación puede ser provocada voluntariamente en cualquier momento, lugar y situación, por una persona suficientemente entrenada en técnicas de autocontrol emocional. Alcanzar este dominio requiere un entrenamiento adecuado y, sobre todo, constante. La intensidad de la respuesta de relajación dependerá únicamente del nivel de habilidad adquirido.
Deep house
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