Si realmente tenemos un problema que nos está causando estrés y ansiedad de forma repetitiva, probablemente no sea suficiente con recurrir a remedios naturales. Debemos tratar el problema con un especialista y combinarlos con técnicas de relajación que nos ayuden a controlar nuestro estado de ansiedad. Pero, una ayuda extra muy útil pueden ser las infusiones.
Dentro del apasionante mundo de los tés e infusiones podemos encontrar algunos remedios que nos ayuden en esto. Existen infusiones especiales para relajarse en los picos de estrés: infusiones para calmar la ansiedad.
¿Cuáles son las mejores infusiones para la ansiedad?
Existen varias infusiones que pueden ayudarte a reducir los nervios y la ansiedad. A continuación mencionaremos las más destacadas:
- Valeriana: La valeriana es una de las plantas más tradicionalmente utilizadas en el Mediterráneo para tratar problemas de nerviosismo y ansiedad. Permite tratar de forma muy eficaz los trastornos del sueño y el estrés. No se debe consumir durante el embarazo, antes de conducir ni mezclar con alcohol, porque es bastante potente.
- Tila: Otra de las grandes infusiones contra el estrés y la ansiedad es la tila. No es tan potente como la valeriana, pero tiene el mismo principio activo que la valeriana (simplemente los tiene en menor cantidad). Se recomienda para pequeños casos de estrés, como el día o momentos previos a un examen.
- Verbena de limón: La verbena de limón tiene propiedades calmantes similares a la valeriana y la tila, aunque su principio activo es diferente. Se recomienda para reducir la ansiedad y mejorar la salud emocional, aunque sin ser tan fuerte como para ayudar a conciliar el sueño con facilidad.
- Manzanilla: La manzanilla es conocida, sobre todo, por sus propiedades digestivas. Sin embargo, lo cierto es que también tiene efectos relajantes y ansiolíticos, siendo una infusión fantástica para calmar los nervios y ayudar a conciliar el sueño.
- Melisa: La melisa es una planta algo más potente que las anteriores, con fuertes efectos relajantes (y también digestivos, muy buenos por la noche). Se recomienda tanto para casos de ansiedad como de depresión, por sus efectos positivos sobre el insomnio, la ansiedad, el nerviosismo o los desequilibrios emocionales.
- Lavanda: La lavanda también tiene propiedades relajantes. Lo cual es curioso, porque también se utiliza por sus muchas otras virtudes (es aromática, anti-insectos, etc.). Tiene propiedades ansiolíticas y además contribuye a la relajación física, por lo que es una buena opción para tomar antes de dormir. También ayuda a reducir la taquicardia, las migrañas, la irritabilidad y los nervios en general.
- Ashwagandha: Ashwagandha es una planta de origen indio que se ha utilizado tradicionalmente en la medicina india como ansiolítico. Se puede encontrar como complemento y nos permite reducir el estrés a la vez que fortalece el sistema inmunológico.
- Hierba de San Juan: La hierba de San Juan es una de las mejores opciones para reducir los síntomas de ansiedad. Es muy potente y tiene efectos positivos en el tratamiento de la depresión, la ansiedad, los nervios, los síntomas de la menopausia, ciertos trastornos somáticos relacionados con la debilidad y la falta de aliento… En definitiva, es una planta con un enorme potencial, aunque no lo sea. los más conocidos de la lista.
Lavanda
Su efecto calmante y antiinflamatorio es conocido desde la antigüedad, pero también ayuda a calmar la ansiedad y el nerviosismo e induce al sueño.
Arbusto perenne de la zona mediterránea, del que se aprovechan tanto las hojas como la flor, siendo esta última la más abundante en sustancias relajantes.