Al igual que años anteriores, 2020 comenzó con una nota de esperanza. El número -2020- en sí mismo fue inspirador, sugiriendo una claridad y agudeza visual óptimas. La pandemia de COVID-19 y los recientes disturbios civiles han cambiado la vida cotidiana, poniendo a prueba nuestra resiliencia. No sabemos cómo vamos a vivir la ‘nueva normalidad’. Durante la nueva normalidad estaremos de luto por las vidas, momentos y oportunidades perdidas. Pero con suerte, la nueva normalidad también traerá una nueva apreciación por la conexión, la libertad de hacer las cosas que disfrutamos, el toque humano e incluso la tecnología. Esperamos que la nueva normalidad esté llena de esperanza por la igualdad, la empatía y el diálogo sobre lo que nos une para superar lo que nos divide. Aunque no siempre podemos evitar o eliminar el sufrimiento y el dolor, podemos practicar la empatía y escuchar para comprender y no para estar de acuerdo. Podemos intentar tener conversaciones incómodas que lleven a la comprensión y al amor. Podemos trabajar para encontrar nuestra propia voz y luego usarla para cultivar la esperanza y el amor.
Datos sobre ansiedad en adultos mayores
Un artículo reciente publicado en CNN salud (Graham, 6 de marzo de 2023) se enfoca precisamente en este tema y comparte algunos datos que me parecen especialmente Relevantes:
• Prevalencia
Tratamiento de la parestesia por ansiedad
Para tratar la parestesia asociada a la ansiedad, debemos tratarla como los demás síntomas que provoca. Para reducir los síntomas de este tipo de parestesias, siga las siguientes recomendaciones:
- Exposición a sensaciones corporales. Al depositar nuestra energía en una sensación intensa, dejaremos de lado la ansiedad que sentimos y, por tanto, cesará la parestesia provocada por esta sensación.
- Ten en cuenta que esta sensación de hormigueo no es peligrosa y desaparecerá.
- Haz ejercicios de respiración abdominal o diafragmática. También es importante relajar los músculos progresivamente.
- Haz ejercicio físico.