«Me falta el aire» es uno de los posibles sentimientos cuando se sufre de ansiedad. Esa sensación de ahogo, de no poder respirar bien es uno de los síntomas más frecuentes. Descartados posibles problemas respiratorios, la ansiedad puede ser la causa de esta sensación.
La ansiedad se presenta en todas las personas y nos ayuda a mejorar el desempeño, anticiparnos y responder.
¿Qué hacer cuando te falta el aire debido a la ansiedad?
Este es un tipo de respiración a través de la cual se usa menos energía al respirar. Es muy eficaz para relajarse, ya que ralentiza el ritmo respiratorio y por tanto alivia esa sensación de falta de aire.
Los pasos para respirar con los labios fruncidos son:
¿Cuáles son los síntomas de ansiedad y dificultad para respirar?
Las personas que padecen esta condición psicológica suelen estar de acuerdo en un hecho. Muchos describen sentir una ligera presión en el pecho durante todo el día. No es doloroso, pero es molesto. Es como una especie de ardor que a veces les impide terminar de respirar con normalidad.
- Sin embargo, hay momentos en los que cuando el nivel de activación emocional y fisiológica es mayor es común experimentar taquicardia. La sensación de ahogo se vuelve más intensa y la persona tiene la sensación de no poder respirar.
- Sentimos más calor en el pecho.
- Estos síntomas se intensifican durante los ataques de pánico.
- Esta molestia en el pecho o la sensación de no poder dejar de respirar provocan un cansancio continuo.
- Los problemas respiratorios pueden intensificarse por la noche, provocando insomnio.
- También hay sensación de nudo en la garganta.
- La debilidad y los mareos son comunes.
- Puede aparecer malestar estomacal.
- A los síntomas se suman las dificultades para respirar o la disnea.