Según múltiples estudios, alrededor del 12,6% de la población adulta española sufre migraña, siendo esta enfermedad neurológica 2-3 veces más frecuente en mujeres. Esta suele manifestarse como un dolor de cabeza intenso o severo y, según los últimos datos sobre el impacto de la migraña, es sumamente incapacitante y afecta negativamente a la calidad de vida de los pacientes que la padecen.
Del mismo modo, la investigación muestra que cada año al menos el 2,5% de los pacientes que sufren de migraña episódica pasan a sufrir de migraña crónica. Esta transformación suele darse de forma progresiva hasta llegar al punto en que pasas más días con dolor que sin él.
El estrés y la ansiedad provocan problemas de insomnio. ¿Sabes cómo remediarlo?
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A lo largo de nuestra vida, inevitablemente nos vamos a enfrentar a situaciones que nos provocan ansiedad o estrés; por cambios, enfermedades, problemas, crisis, temperaturas, ruidos, sobreesfuerzos…etc. En este tipo de situaciones, es común comenzar con problemas de insomnio que, si no se controlan a tiempo, pueden convertirse en problemas más graves como los trastornos crónicos del sueño. Por eso hoy queremos hablarte del insomnio, cómo afecta a nuestro sueño y qué remedios existen para prevenirlo. ¡Vamos para allá!
Practicar ejercicio físico
Diversos estudios científicos avalan las ventajas de realizar actividad física para dormir mejor y tener un sueño más reparador. Al practicar deporte, el cuerpo libera endorfinas que reducen la ansiedad y el estrés y, por tanto, ayudan a minimizar el insomnio.
Reservar un tiempo para relajarse y conectar con el momento presente puede ser otro remedio eficaz para evitar el insomnio y la ansiedad. El mindfulness puede ser uno de tus aliados en este sentido. Ser consciente de la respiración y de cómo estamos física y emocionalmente puede llevarnos a un estado más tranquilo y pleno.