Al igual que años anteriores, 2020 comenzó con una nota de esperanza. El número -2020- en sí mismo fue inspirador, sugiriendo una claridad y agudeza visual óptimas. La pandemia de COVID-19 y los recientes disturbios civiles han cambiado la vida cotidiana, poniendo a prueba nuestra resiliencia. No sabemos cómo vamos a vivir la ‘nueva normalidad’. Durante la nueva normalidad estaremos de luto por las vidas, momentos y oportunidades perdidas. Pero con suerte, la nueva normalidad también traerá una nueva apreciación por la conexión, la libertad de hacer las cosas que disfrutamos, el toque humano e incluso la tecnología. Esperamos que la nueva normalidad esté llena de esperanza por la igualdad, la empatía y el diálogo sobre lo que nos une para superar lo que nos divide. Aunque no siempre podemos evitar o eliminar el sufrimiento y el dolor, podemos practicar la empatía y escuchar para comprender y no para estar de acuerdo. Podemos intentar tener conversaciones incómodas que lleven a la comprensión y al amor. Podemos trabajar para encontrar nuestra propia voz y luego usarla para cultivar la esperanza y el amor.
Ataque de pánico
A diferencia de los ataques de ansiedad, los ataques de pánico no responden a un determinado estímulo o situación, sino que surgen de forma impredecible. Estos responden a una diversidad de situaciones que no permiten identificar una causa común o concreta. Además, si la persona experimenta constantemente múltiples ataques de pánico, es posible que haya desarrollado un trastorno de pánico.
Los síntomas de un ataque de pánico son similares a los de un ataque de ansiedad. Conozcamos tus síntomas:
Realiza actividades de ocio
Las actividades de ocio pueden ayudarte a aliviar el estrés y la ansiedad al permitirte redirigir tu atención hacia estímulos relajantes y placenteros. Encuentra una actividad que despeje tu mente de todas las preocupaciones y el estrés que tienes.
Si puedes hacerlos con un amigo, mejor porque cuando interactúas con las personas que amas, liberas oxitocina, una hormona asociada con el amor y la felicidad.