Al igual que años anteriores, 2020 comenzó con una nota de esperanza. El número -2020- en sí mismo fue inspirador, sugiriendo una claridad y agudeza visual óptimas. La pandemia de COVID-19 y los recientes disturbios civiles han cambiado la vida cotidiana, poniendo a prueba nuestra resiliencia. No sabemos cómo vamos a vivir la ‘nueva normalidad’. Durante la nueva normalidad estaremos de luto por las vidas, momentos y oportunidades perdidas. Pero con suerte, la nueva normalidad también traerá una nueva apreciación por la conexión, la libertad de hacer las cosas que disfrutamos, el toque humano e incluso la tecnología. Esperamos que la nueva normalidad esté llena de esperanza por la igualdad, la empatía y el diálogo sobre lo que nos une para superar lo que nos divide. Aunque no siempre podemos evitar o eliminar el sufrimiento y el dolor, podemos practicar la empatía y escuchar para comprender y no para estar de acuerdo. Podemos intentar tener conversaciones incómodas que lleven a la comprensión y al amor. Podemos trabajar para encontrar nuestra propia voz y luego usarla para cultivar la esperanza y el amor.
Practica la atención plena
Las investigaciones han encontrado que la atención plena es eficaz para tratar los síntomas de la ansiedad y también puede ayudarte a controlar tu reacción al estrés. El mindfulness o atención plena puede tener efectos psicológicos positivos, como aumentar el bienestar subjetivo, reducir los síntomas psicológicos y la reactividad emocional, y mejorar la regulación del comportamiento.
A través de la atención plena, se lleva la atención a la experiencia del aquí y ahora con apertura, receptividad y curiosidad.
Apóyate en profesionales
Aunque ya lo hemos mencionado, es importante señalar que este es el consejo más importante para tu bienestar y salud. Aunque puedes probar las técnicas y estrategias que te recomendamos, cada caso requiere un tratamiento particular.
Un profesional de la salud mental, en el caso de la ansiedad y los temblores que se originan en ella, te ayudará a identificar cuáles son los factores desencadenantes o desencadenantes de la ansiedad, y en base a esa información y otra información te orientará. usted sobre qué hacer.