Los pensamientos disruptivos suelen acompañar a la ansiedad, haciéndonos tener ideas catastróficas. En este momento, es recomendable que intentes cuestionar tus pensamientos, contrastándolos con la realidad. Por ejemplo: si tienes miedo de que algo salga muy mal en el trabajo o en la escuela, puedes intentar cuestionarlo preguntándote, ¿qué evidencia tengo de que esto va … Leer más
¡Lo quiero! El fármaco de elección para este trastorno es la clomipramina. Es muy efectivo y ha sido ampliamente utilizado y estudiado. Es ideal asociarlo a la modificación del entorno para obtener resultados más rápidos durante el adiestramiento del perro. Hay otros medicamentos que se pueden usar en casos severos de ansiedad por separación donde … Leer más
Vivir un ataque de ansiedad pánico en primera persona es una de las experiencias más desagradables que uno puede sufrir, por lo que es interesante saber qué se puede hacer y cómo controlar una crisis de este tipo, ya sea propia, o a la hora de ayudar a alguien a superarlo. ¿Te suenan familiares estas … Leer más
He hecho muchas presentaciones y no tengo ningún problema en admitir que es difícil. Para aquellos que no nacen con elocuencia natural, hablar en público puede ser un dolor de cabeza. 1. Practica. Sustituye las bebidas «energéticas» y el café por agua Las bebidas energéticas tienen el doble de cafeína que el café normal, no … Leer más
Al igual que años anteriores, 2020 comenzó con una nota de esperanza. El número -2020- en sí mismo fue inspirador, sugiriendo una claridad y agudeza visual óptimas. La pandemia de COVID-19 y los recientes disturbios civiles han cambiado la vida cotidiana, poniendo a prueba nuestra resiliencia. No sabemos cómo vamos a vivir la ‘nueva normalidad’. … Leer más
Hay personas a las que solo la idea de ponerse a dieta les da ganas de comer más, pero ¿qué podemos hacer para luchar contra ello? Cuantas veces nos hemos propuesto ponernos a dieta, y empezamos super bien el día, comiendo lo que debemos, sin pasarnos, y llega la tarde, y queremos poner una silla … Leer más
Sé más consciente en tus comidas: cuando las personas comen rápido debido a la ansiedad y el estrés, las señales de nuestro cuerpo de que ya no estamos llenos y que no tenemos hambre muchas veces pasan desapercibidas. Al reducir la velocidad y saborear su comida, puede dejar atrás los antojos de comida y concentrarse … Leer más
Los familiares y amigos de las personas que sufren problemas de ansiedad se encuentran ante una situación que, en muchas ocasiones, no saben cómo manejar. Esto puede llevarlos a sentirse confundidos y frustrados. Es conveniente saber actuar para prestar la ayuda adecuada y evitar actitudes o intentos fallidos de solución que contribuyan a agudizar y … Leer más
Los familiares y amigos de las personas que sufren problemas de ansiedad se encuentran ante una situación que, en muchas ocasiones, no saben cómo manejar. Esto puede llevarlos a sentirse confundidos y frustrados. Es conveniente saber actuar para prestar la ayuda adecuada y evitar actitudes o intentos fallidos de solución que contribuyan a agudizar y … Leer más
La ansiedad por separación es un problema de comportamiento bastante común en muchos perros hoy en día; numerosos estudios indican que afecta a más del 15% de la población canina. Esta información se entiende mejor sabiendo que tus antepasados pasaban más del 80% de sus vidas cerca unos de otros, interactuando y colaborando en tareas. … Leer más