Normalmente, cuando se tiene este problema, es porque se sufre de ansiedad durante el día, pero es en la noche cuando más se exalta, porque no hay distracciones ni tareas que impidan que nuestra mente pueda centrar la atención. en otro lugar que en nosotros mismos. propios pensamientos, nuestra mente nunca descansa.
La causa principal de esta ansiedad nocturna se debe a “rumiar” nuestros pensamientos, pensar en un tema una y otra vez automáticamente, preocupaciones, pensamientos catastróficos o pensamientos negativos automáticos. A priori no controlamos el proceso, ya que no somos conscientes de todo el “spinning” que se produce. Los temas principales pueden ser: Problemas de pareja, problemas laborales, problemas económicos, dificultades con los hijos, etc., situaciones estresantes como el exceso de presión en el trabajo, la necesidad de cuidar a un familiar dependiente o enfermo, etc. o el miedo intenso a separación, la muerte de un familiar, la pérdida del trabajo, etc.
Preocupación constante por hechos que han pasado y no han pasado
También influye mucho el hecho de sufrir ansiedad patológica durante el día. . Y es que si vemos amenazas y nos preocupamos por cosas a lo largo del día, seguiremos rumiando sobre estos mismos temas y preocupaciones sin cesar durante la noche, padeciendo ansiedad nocturna.
Si ya sufrimos un trastorno del sueño, nuestra ansiedad nocturna podría aumentar, ya que el hecho de no poder conciliar el sueño con normalidad es algo que aumenta nuestro malestar y preocupación y puede generar ansiedad.
Ritmo Circadiano
Por la noche, el cuerpo comienza a prepararse para el descanso y el sueño reparador. Es un momento de transición entre la actividad diurna y el descanso total al dormir. Cuando la mente de una persona todavía está en movimiento y está inquieta y excitada, el cuerpo a menudo responde estando también tenso.
Si el estrés y la preocupación activan el sistema nervioso simpático, preparará al cuerpo para responder al peligro percibido, real o imaginario. El ritmo cardíaco de una persona puede aumentar y su respiración puede volverse superficial. Incluso cuando estos signos físicos están ausentes o son leves, el cuerpo de una persona se está preparando para actuar si es necesario, justo lo contrario de lo que se necesita para calmar la ansiedad y volver a un estado de relajación.