ALBERT ELLIS es considerado uno de los psicólogos más influyentes de los Estados Unidos del siglo XX. Desarrolló un nuevo modelo de Psicoterapia, rompiendo con el psicoanálisis y fue un transgresor en su época. Es el fundador de la Terapia Racional Emotiva Conductual (REBT). Es una terapia breve cuya base está en los filósofos estoicos. Ellis dijo que su teoría podría resumirse en una frase de Epithet en la que afirmaba que «las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan sobre los hechos». Os puedo asegurar por experiencia que funciona y suelo utilizarlo en terapia, siempre que el cliente esté de acuerdo. Su principal característica es el debate interno para cambiar las creencias irracionales que nos limitan y nos hacen sufrir.
Los 5 mejores libros para superar la ansiedad
- La trampa de la felicidad, de Russ Harris
Russ Harris es un reconocido médico y psicoterapeuta inglés que se ha convertido en toda una eminencia en relación a la terapia de aceptación y compromiso.
¿Cómo?
-Disputar pensamientos irracionales que generan ansiedad. -Uso de autoafirmaciones de afrontamiento racional. -Usar visualización y modelado positivo. -Usar análisis de costo-beneficio para controlar la ansiedad. -Utilizar métodos educativos para controlar la ansiedad. -Utilizar métodos de relajación y distracción cognitiva. -Utilizar métodos de redefinición. -Utilizar métodos de resolución de problemas para controlar la ansiedad. -Utilizar la autoaceptación incondicional (AAI). -Utilizar la autoaceptación incondicional de los demás para controlar la ansiedad. -Usar imágenes racionales emocionales. -Usar ejercicios contra la vergüenza para controlar la ansiedad. -Métodos fuertes y llamativos para controlar la ansiedad. -Convéncete firmemente de tus creencias racionales y de autoayuda. -Usar el sentido del humor para controlar la ansiedad. -Uso de exposición y desensibilización conductual. -Tolerar y permanecer en situaciones que generan ansiedad. -Utilizar métodos de refuerzo para controlar la ansiedad. -Usar penalizaciones para controlar la ansiedad. -Usar el método del rol fijo para controlar la ansiedad. -Etc.
●Albert Ellis (1998). Cómo controlar tu ansiedad antes de que te controle a ti. Nueva Jersey, EE. UU.