El hecho de que la depresión sea una experiencia subjetiva hace que cada individuo se relacione con ella de forma diferente.
- Hay quienes pedirán ayuda de inmediato.
- Hay quienes deciden no hablar del tema y vivir con ese sentimiento, quizás por pudor o por miedo a ser estigmatizados.
- Hay personas que niegan tener depresión y se esfuerzan por ocultarla, adoptando una actitud contraria a sus sentimientos.
- Algunas personas no son conscientes de tener una depresión porque existen otros síntomas de carácter más sintomático que enmascaran la depresión.
Distráete
Intenta hacer todo lo posible para mantener tu mente ocupada con cosas productivas o actividades que disfrutes para evitar en lo posible pensamientos perturbadores.
Recuerda que los pensamientos obsesivos serán tu peor enemigo cuando atravieses un cuadro depresivo. Juega con tus hijos o tu mascota, practica tu deporte favorito, haz ejercicio, lee un libro… en definitiva, haz lo que te permita distraerte sin miedo ni preocupaciones.
Entender el origen de tu ansiedad
A través de la psicoterapia puedes entender el origen de tu ansiedad, que va más allá del inicio del estudio. Con técnicas de autocontrol, podrás dejar atrás los pensamientos negativos, para enfocarte en una experiencia enriquecedora, independientemente de los resultados que obtengas en tus exámenes.
A lo anterior, es necesario establecer un segundo plan, anticipando un posible suspenso. Debes tener en cuenta que una calificación no define tu personalidad o inteligencia. Si tienes presente que el fracaso no existe, podrás afrontar nuevas decisiones que te ayudarán a encontrar nuevas satisfacciones.